Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine faszinierende Zeit. Sie bringt große Veränderungen mit sich. Nicht nur der Körper verändert sich, sondern die hormonelle Umstellung beeinflusst das Gefühlsleben. Yoga für Schwangere trägt maßgeblich dazu bei, eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens herbeizuführen. Es dient auch der Harmonisierung von Emotionen und somit ist es eine gute Vorbereitung auf die Geburt. Die Frau bekommt ein gutes Gefühl für ihren Körper, da dieser auf sanfte Weise flexibel bleibt und entlastet wird. Sie findet Ruhe, Entspannung und bekommt mehr Kraft für den Alltag. Vor allem die beanspruchte Wirbelsäule wird entspannt und entlastet. Der Beckenboden wird bewusst erfahren. Die zukünftige Mama lernt bewusst zu atmen. Das ist wichtig für alle Yoga-Übungen und wirkt sich beruhigend auf das Nervensystem aus. Yoga beeinflusst die Entwicklung des Kindes positiv. Alle Yoga-Asanas (Übungen) sind auf die speziellen Bedürfnisse einer Schwangeren abgestimmt. Es ist keine Yoga-Erfahrung erforderlich. Eine Teilnahme ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.

Ziel:
• Streckung und Dehnung der Muskulatur
• Minderung von möglichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen oder anhaltende Müdigkeit
• Körperliche und geistige Entspannung
• Harmonisierung und Nervenstärkung
• Vorbereitung auf die Geburt durch Beckenbodentraining und Atemübungen

Inhalte:
• Muskelanspannung
• Muskelentspannung
• Atemschulung
• Yoga-Haltungen (Asanas)
• Konzentrationsübungen